dzien nie

tak, teraz od poniedziałku jest 500kcal wiecej, doszło 2kg a efektów nie ma ani pozytywnych ani negatywnych. Gdzie te 2kg się mogło zgromadzić? jelita, woda , glikogen na drugi dzień może się okazać że już jest np. jeden na plusie ;-)

eee można to na pewno lepiej rozlozyc w treningowe: na czczo mono+transporter, cp porcja przed treningiem (lepsza pompa na samym trenignu) w NT: tylko mono lub tylko CP , rano na czczo - branie 2 razy kretki w dzien NT to wg mnie lekka strata , ja biore zawsze 1 porcje i nie narzekam

w DNT wystarczy 5g kreatyny nie potrzeba ładować tyle co w dzień treningowy.

narazie jako taki problemow fizjologicznych nie mam, dodam sobie chyba 1l zielonej cherbaty na dzien na oczyszczenie

ja mialem podobnie... nigdy wiecej mi sie to nie powtorzylo, jedynie na stormie i shocku to mialem %-) ale tylko jeden dzien

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga:72kg Wzrost:187cm Cel treningowy: Zdobycie masy i mięśni Staż treningowy na siłowni zacząłem 3 miesiąc Uprawiane inne sport: brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt Dieta: Diete trzymam na białku chciałem przytyć dzinnie 2g białka na kg ciała przed chodzeniem na na siłownie ważyłem 67kg dzisiaj 72kg Przeciwskazania: [...]

na podstawie spalonych kalorii nie da się tego ustawić, te 400 kcal mozna na cały dzien rozbić, a spalić też i w pół godzony. Napisz jaka to aktywnosć, ile czasu jawykonujesz jak intensywnie, ile razy w tygodniu itp

meta: 3443 (4 tygodnie) prop: 50mg co drugi dzień do wyczerpania zapasów (40 dni) Nie tylko clomid ale nolva i proscar mogą byc potrzebne.Mozliwe tez ze HCG.

IF ma być wygodne. Ja czasami miałem okno 2 godziny, a czasami 8 godziny. Jak miałem 2 godziny to nie dlatego, że na siłe skracałem tylko bardzo mi to pasowało, bo np wracałem z zajęć o 20. Rób tak jak Ci wygodnie;) Dla niektórych osób wygodne może być dostarczanie jedynie 1000 kcal na dzień, ale zarówno duży deficyt energetyczny, jak i znaczne [...]

Nie wyobrażam sobie wygody z 1000 kcal na dzień. Wygoda to również normalny deficyt kaloryczny...

[...] link do artykułu w jaki sposób można to zrobić: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Dlaczego wykonujesz dwa treningi dziennie? Co jest tego celem? Wydaje się to mało sensowne u osoby początkującej lub nie trenującej profesjonalnie. Wartości procentowe mięśni i tkanki tłuszczowej są błędne. [...]

8 dziennie niezaleznie od tego czy to dzien treningowy czy nie?? Czy to 3-4 tyg. na samym TCM to dobry pomysl?? Gdy juz polaczy TCM i KO co lepiej brac przed treningiem lub po treningu i rano?? Zmieniony przez - arek16 w dniu 2006-04-01 17:58:11 Zmieniony przez - arek16 w dniu 2006-04-01 17:58:57

jeżeli robisz porcje na cały dzień, to waż przed obróbką i konkretnymi porcjami się nie przejmuj na dany posiłek, tak samo jak robisz na 2-4 dni, jak przyszykujesz dajmy na to 2kg piersi i jednego dnia zjesz 550 innego 450g nic sięnie stanie .

orzel88 dzien po klatce robisz barki - dwa dni pod rzad meczysz tricepc i przod barkow nie dajac tym miesnia czasu na odpoczynek.

Rok temu wymiotował co 2 dzień i kwasy mu wypaliły sporo. Miał gastroskopie i były chyba 3 miejsca zaznaczone chyba tam najwięcej było wypalone. A i jeszcze ma chyba wrzody. Nie pamiętam ^^ Testował jakieś leki z innego kraju które bardzo mu pomogły i mają niedługo wejść na rynek. PW byłoby lepiej rozmawiać o tym. Zmieniony przez - Kacza666 w dniu [...]

Możesz odpoczywać ten dzień ale nie więcej. Poza tym masz wielki post Bucha o A6W... POZDRO

[...] konkretnie,tak opor,slyszalem ze tak jest oki,ale tez sie czasem zastanawiam czy przypadkiem nie za malo??ale wsumie wszystko idzie wiec to swiadczy o tym ze jest good!!teoretycznie powinno sie cwiczyc(biceps)jakos tak co 5 dzien,zeby mial czas na regeneracje...pozdro 4 all ya!!jak cos zle mowie to mnie poprawcie,yo ...czasem mam takie akcje...

Za dużo białka. Maksymalnie przyjmuj 2g/kgmc, czyli 160g śniadanie-lepiej płatki nieblyskawiczne; całkowity brak zdrowych tłuszczy 2 śniadanie i obiad-zupełny brak zdrowych tłuszczy; proponował bym zamianę na ryż brązowy, jest zdrowszy a poza tym nie masz za wiele błonnika w diecie Posiłek po treningu-może być Przenieś sobie Do kolacj więcej [...]

masz racje nie doczytałem daweka odblok j.w.,w pierwszy dzień wejdz z clomem 150 mg potem już 50 mg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2009-02-24 19:56:22

ja nie ograniczalem tylko z dnia na dzien , na 'rat' chodzilo mi o to ze rzucilem pozniej znowu palilem i tak dopiero za ktoryms razem sie udalo